Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в Рязани

Правильное питание

С каждым днем правильное питание становится все популярнее и популярнее, и это все, потому что каждый хочет быть здоровым и счастливым. Однако, не смотря на востребованность данной продукции, магазинов продающих подобную еду очень мало и обычно они находятся на окраине города. Поэтому многие люди предпочитают заказывать доставку в офис или на дом.

Основные продукты при правильном рационе

Если вы ведете здоровый образ жизни, то перечень продуктов для сбалансированного питания станет не только вашим гидом по супермаркету, но и «ангелом-хранителем» для ваших денежных средств.

Овощи

Овощной отдел один из самых важных в магазине. Ваша корзина должна быть наполнена огромным количеством овощей, поскольку они поддерживают энергетический баланс, положительно воздействуют на ЖКТ и помогают печени расправиться с «токсинами».

Из них вы сможете приготовить массу блюд, начиная от салатов, рагу, заканчивая различными запеканками, соками и смузи. Еще они прекрасно подходят для здоровых перекусов, когда чувство голода начинает мешать.

Поскольку овощная продукция – быстро портится, не заказывайте слишком много. Перечень овощей для правильного питания:

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в Рязани

  • Листовая зелень.
  • Капуста разных видов.
  • Болгарский перчик.
  • Кабачки.
  • Баклажаны.
  • Огурцы.
  • Артишоки.
  • Грибы.
  • Лук.
  • Морковка.
  • Сельдерей.
  • Томаты.
  • Свекла.
  • Редис.
  • Тыква.

Это основной список, в него вошли часто заказываемые овощи.

Фрукты и ягоды

Чаще всего фрукты и ягоды неразрывно связаны с овощами. Они считаются важнейшей частью правильного питания и любой диеты. Благодаря низкой калорийности и приятному вкусу, становится отличной заменой для высококалорийных десертов. В этой роли фрукты восхитительны. Но злоупотреблять ими нельзя. Из-за фруктозы, которая в них содержится, тоже можно набрать лишние килограммы.

Как и овощи, фрукты, чаще всего, имеют очень короткий период хранения. К счастью, у нас всегда есть шанс приобрести их столько, сколько нужно.

Перечень фруктов и ягод для сбалансированного рациона:

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в Рязани

  • Цитрусовые.
  • Бананы.
  • Виноград.
  • Дыня.
  • Яблочки.
  • Лимоны.
  • Груши.
  • Персики.
  • Черешня.
  • Сливы.
  • Манго.
  • Хурма.
  • Ананас.
  • Киви.
  • Грейпфрут.
  • Гранат.
  • Ягоды (клубника, малина, ежевика, земляника и так далее).

Практически все фрукты и ягоды из списка безумно сладкие.

Мясо, рыба, птица и яйца

Некоторые люди могут спокойно жить и без этих продуктов. Но все-таки большинство причисляют их к группе основных продуктов питания. Чаще подобных взглядов придерживаются представители мужского пола. Для них, блюдо без мясной продукции – не еда. Но даже если вы обожаете мясо, можно найти альтернативу.

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в РязаниВместо того чтобы постоянно думать о жирной свинине и говядине, перейдите на более здоровые продукты:

  • Мясо птицы (филе курицы, индейки).
  • Рыба (тунец, лосось, семга).
  • Нежирные куски говядины и свинины.
  • Яйца (куриные и перепелиные).

Правильное питание спасает человеческий организм от ненужного жира.

Зерновые культуры

Главным составляющим элементом зерновых являются:

  • овес;
  • рожь;
  • пшеница;
  • ячмень;
  • рис.

Если вы переживаете за свое здоровье, покупайте продукцию из цельного зерна.

Перед вами перечень зерновых культур, которые можно заказать:

  • Макароны твердых сортов.
  • Хлебные изделия из цельного зерна.
  • Кус-кус.
  • Булгур.
  • Бурый рис.
  • Гречка.
  • Овсянка.
  • Мюсли.

Молоко и молочные продукты

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в РязаниМолочка не является основным продуктом питания, но она играет свою важную роль в правильном питании. Согласно высказываниям врачей, дневная норма молочных продуктов — 2 или 3 порции.

Список самых полезных МП:

  • Греческий йогурт.
  • Обезжиренное молочко.
  • Творог 5-9%.
  • Мягкие и твердые сыры с небольшим количеством жира (тофу, фета и так далее).
  • Сливочное масло;

Многие спортсмены не могут обойтись без молока, ведь там много кальция.

Выше ли цены?

У некоторых потребителей, желающих перейти на здоровое питание, возникают мысли о высокой стоимости продуктовой корзины пп-шника. В голове крутятся красочные картинки с изображением рыбы, заморских фруктов и овощей, фермерского мяса.

Да, представив цены на всё это, начинаешь думать, а не слишком ли? Чего греха таить, в России при нынешнем уровне жизни большинству граждан такие деликатесы просто не по карману.

Но на самом ли деле здоровое питание лишь для избранных? Нет, это далеко не так. Каждодневный рацион человека, переживающего о своём здоровье, составляют простые продукты, купить которые можно за копейки.

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в РязаниПодробнее об экономии:

  • Итак, начнем с овощей. Среди великого множества салатов и трав выискиваем обычную капусту и пекинскую, также укроп, петрушку и зелёный лук — эти дешевые привычные продукты будут составлять основную часть ваших свежих салатов.

    Сюда же помидоры, огурчики, редиска, морковь, свекла, перец и так далее. Опять же многое зависит от времени года, в летний сезон этот набор практически достанется бесплатно, а зимой некоторые овощи, и купить не захочется, да и витаминов в них будет мало.

  • Из заморских можно взять авокадо из-за полезных жиров в составе. Затем фрукты. Манго, папайя, дыня — это конечно вкусно и радует глаз, но можно заказать и простые яблоки, апельсины, мандарины. Дальше можно перейти к мясной продукции.

    Можно спокойно купить курицу. Это самый недорогой животный белок, который есть практически везде. Также стоит взять несколько лотков грудки — это ваши будущие котлеты и суп из костей. Можно еще побаловать себя индейкой.

  • Яйца — бюджетная продукция на каждый день, смело можно заказывать. Далее переходим к рыбе. Скромные спутники спортсменов: минтай, хек, скумбрия, горбуша.
  • Затем можно порадовать себя молочной продукцией. Вместо привычных красивых банок с вишенкой возьмите простой кефир, ряженку и творог. Можно купить ещё маленький кусок сыра с хорошим составом.
  • Крупы. Набор худеющего: геркулес, гречка ядрица, горох. Чуть дороже, но хватит на долгий срок: макароны цельнозерновые, чечевица, рис и так далее. На крупе экономить нельзя, совсем дешёвые неприятны на вкус. Если собираетесь готовить хлеб и печенье: отруби, цельнозерновая мука, ржаная мука. Из бакалеи: растительное масло нерафинированное, ну то, которое с запахом самой природы, и паста томатная.

А теперь посчитаем на чём можно сэкономить:

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в Рязани

  • полуфабрикаты замороженные (котлеты, пельмени, наггетсы);
  • колбасы и так далее;
  • добавки;
  • кондитерская продукция (от тортов до кексов);
  • пакетированные соки;
  • газировки и спиртное.

Внушительный перечень, не правда ли? Здоровая пища иногда может обойтись в разы дешевле вредной.Тем более если питаться правильно, меньше денег уйдет на лекарства.

Основные отличия от обычных супермаркетов

Итак, чем же магазины здорового питания (ЗП) отличаются от простых:

  • Магазины в Рязани, продающие подобную продукцию являются настоящими спасителями для потребителей, которые желают питаться правильно, не испытывая при этом неприятных ощущений из-за строгих ограничений.
  • Также эти супермаркеты оказываются очень удобными для вегетарианцев, так как имеют широкий спектр продуктов, которые обладают большинством из нужных организму витаминов, также в магазинах ЗП найдется почти все для желающих сбросить вес.
  • В данных организациях реализуются не все нужное для полноценного дневного рациона питания.
  • Магазины здорового питания в первую очередь ориентированы на желающих, скинуть лишние килограммы или набрать массу. В них можно искать продукцию по градации жирности, а также в этих торговых точках можно заказать торты, колбасные изделия, пельмени, адаптированные специально худеющих.

Пусть отличий не так уж и мало, но они значительные.

В обычно магазинах сложно найти продукты для похудения или набора массы, а если они и есть, то в очень маленьком количестве. Что уж говорить об гипоаллергенной продукции.

Доступна ли доставка на дом?

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни: магазины правильного питания в РязаниВ магазинах здорового питания чаще всего есть доставка на дом, привозятся все обеды, заказанные работниками на текущий день. Офис-менеджеру не надо постоянно звонить или проверять, все ли сотрудники сделали заказ. Курьер привозит заказы в выбранное клиентом время. Покупать продукцию в режиме онлайн намного удобнее чем ехать через весь город за едой, это экономия времени и сил.

Насколько популярны?

Мировой рынок продуктов здорового питания каждый день растет, особенно на западе. Сегмент продукции «для здоровья и хорошего самочувствия» стал самым быстрорастущим на глобальном рынке продуктов и напитков год назад, отмечают специалисты организации Euromonitor International.

В 2016 году объем этого рынка поднялся на 6,8% и достиг 36 миллиардов долларов. При этом сегмент категории «свободные от», т.е. не содержащие в своем составе конкретные ингредиенты, к примеру, провоцирующие пищевую аллергическую реакцию или непереносимость, вырос на 7%.

Растущий спрос на безлактозную и гипоаллергенную продукцию способствует увеличению категории «свободные от», которая, по прогнозам специалистов, вырастет еще на 9,5 миллиардов долларов к 2021 году.

Россия тоже вносит небольшой вклад в развитие мирового рынка ЗП. Интерес отечественного потребителя к здоровой пище сейчас высок и продолжает увеличиваться.

Здоровый образ жизни стал мировым трендом, масштаб которого обусловлен огромным комплексом социальных, экологических и иных факторов. Всё больше людей выбирают еду без опасных добавок, ГМО, транс-жиров жирных кислот. Динамика предпочтений потребителей влияет на развитие пищевой индустрии, поэтому сейчас быстрые обороты набирает рынок продуктов для здорового питания.

Оцените статью
Добавить комментарий