Правильное питание — это просто! Магазин ПП в Рязани: товары и цены

Функционирование человеческого организма невозможно представить без воды и еды. От того, насколько сбалансирован будет рацион, зависит не только хорошее физическое состояние, но и положительный психологический настрой.

Чем чище и полезнее еда, тем сильнее и выносливее будет человек. Какие продукты можно назвать здоровыми и что учитывать при их выборе, рассказано в статье.

Здоровые продукты

В современном мире вопрос выбора здоровой и полезной пищи стоит как никогда остро. Полки магазинов наполнены разнообразием продуктов в разных вариациях:

• свежая выпечка;
• замороженные полуфабрикаты;
• копченые и вареные колбасы;
• консервированная продукция;
• сладости;
• солености;
• фрукты;
• овощи;
• различное диетическое питание.

Здесь можно подобрать продукты как для взрослого человека, так и для грудного ребенка. Но все это великолепие, аккуратно расставленное на полках, в большинстве своем ничего общего со здоровьем не имеет.

Необходимо научиться выбирать действительно полезные и безопасные продукты как для себя, так и для своей семьи. Для этого нужно иметь некоторые знания о составе того или иного пищевого товара, обращать внимание на его срок годности и, конечно, ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.

При переизбытке определенного витамина или элемента в организме возникает отторжение продукта, в котором этот витамин содержится. Такая еда, даже при ее невероятной полезности, не принесет положительных результатов.

Здоровое питание не является строгой изнуряющей диетой и издевательством над организмом. Под этим понятием кроется нечто большее. Конечно, при его соблюдении важно придерживаться определенных правил и ограничений, но это стоит того, чтобы в итоге обрести здоровье и красивое тело.

Преобладание в рационе человека вредных продуктов питания приводит к неминуемому ожирению. Это огромная проблема всего человечества в 21 веке. При этом, отсутствие должных физических нагрузок усугубляет проблему.

Человечество все больше начинает страдать заболеваниями сердечно-сосудистой системы, инфарктами, инсультами, диабетом и рядом других недугов, которые в конце концов приводят к смерти. Проблема выбора здорового продукта стоит остро по той причине, что отличить правильную и полезную еду от вредной бывает очень сложно.

Производители продуктовых товаров на современном рынке находятся в постоянной гонке за вкусным брендом, который должен выбрать потребитель, опираясь на свои вкусовые и осязательные чувства.

Именно поэтому, в, казалось бы, здоровый товар добавляются всевозможные ароматезаторы и усилители вкуса, которые не приносят пользы, а только сбивают с правильного направления при выборе.

Нюансы выбора

Для того чтобы правильно осуществить выбор в пользу здоровой еды, нужно придерживаться следующих правил:

1. Перед тем как составлять список нужных продуктов, надо изучить их пользу для организма. Важно разобраться с тем, действительно ли та или иная пища содержит в себе необходимое количество витаминов и минералов.
2. Всегда следует читать состав продукта перед его покупкой. Ингредиенты должны быть полезными и не представлять из себя химические добавки, которые ничего в себе не содержат, а приносят лишь вред здоровью.

   Если есть возможность самостоятельно приготовить из свежих продуктов какой-нибудь представленный на полке магазина товар, например, соус или майонез, то следует этим воспользоваться.

   Это будет намного полезнее, чем приобретать майонез с удлиненным сроком годности и с расширенным составом, в котором много содержится ненужного и вредного для организма.

3. Обязательное составление списка нужных продуктов. Это поможет избежать ненужных трат и сделает поход в магазин целенаправленным и полезным.
4. Нужно стараться приобретать сезонные овощи и фрукты, чтобы в них содержалось как можно меньше нитратов и химических составляющих.
5. Избегать покупки упакованных товаров. В таких пищевых продуктах содержится меньшее количество полезных ингредиентов, а вред в разы превышает свежие аналогичные продукты.
6. Не стоит брать еду, в составе которой содержится сахарозаменитель, соль и вредные добавки. Это пищевой мусор, который не несет никакой пользы и используется только для улучшения вкусовых и внешних характеристик.
7. Избегайте нарезных или очищенных товаров. В них содержится меньшее количество питательных веществ, чем в цельных.

При употреблении даже здоровой пищи нужно соблюдать некоторые правила, без которых, казалось бы, полезное питание теряет свою актуальность.

1. Во-первых, предпочтение всегда нужно отдавать не обработанной пище, в которой соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим:
   • 50% углеводов;
   • 25% жиров;
   • 25% белков.
2. Во-вторых, нужно вносить разнообразие в свой рацион. Не нужно кушать ежедневно одно и тоже. Только чередование позволяет насытить по максимуму организм всем необходимым.
3. И, в-третьих, никогда не стоит покупать фастфуд и готовую еду в виде замороженных пельменей, пиццы и прочих товаров. Ничего кроме вреда они не могут принести.

Категории товаров

В Рязани на помощь тем, кто хочет сесть на ПП приходит магазин правильного питания. Под здоровым питанием понимается обширный список продуктов, который не содержит вредных составляющих:

• Фрукты и овощи. Содержат целый комплекс минералов, витаминов и питательных элементов, которые хорошо усваиваются организмом в свежем виде. Предпочтение следует отдавать сезонным овощам и фруктам, в которых скопление полезных веществ находится на максимальном уровне.
   

  Если они не находятся на прилавке не в сезон своего созревания, то велика вероятность добавления в них химических веществ, улучшающих внешний вид и наносящих организму только вред.

• Свежая зелень. В траве содержится огромный перечень микро- и макроэлементов, необходимых для кожи, волос, внутренних органов и всех систем организма вместе взятых.

  Важно отдавать предпочтение только внешне привлекательной зелени, без признаков увядания и желтизны. Только такой продукт несет пользу и не причиняет вреда.

• Ягоды. Следует включать в свой рацион ягоду разных сортов. Конечно, отдавать предпочтение лучше свежей, но и замороженная хорошо способна храниться, не теряя своих вкусовых качеств и полезных веществ.
• Рыба и морепродукты. Предпочтение следует уделять океанским сортам, так как именно в такой рыбе содержится пониженный уровень холестерина и имеется полезный для сосудов рыбий жир.
   

  Потребление качественной рыбы хотя бы 2 – 3 раза в неделю очищает сосуды от бляшек и снижает риск инфаркта и инсульта вдвое. При этом улучшается состояние волос, кожи и зубов, активизируется деятельность мозга, обновляются клетки печени.

• Яйца. Лучше брать домашние сорта куриных или перепелиных яиц. Такие птицы выращиваются в полевых условиях и клюют только качественную траву.
• Бобовые. Фасоль, чечевица быстро насыщают организм и восполняют запас клетчатки и белка.

  Полезно употреблять бобовые людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом, атеросклерозом и перенесшим инсульт или инфаркт.

  За счет улучшения пищеварения бобовые рекомендуют включать в ежедневный рацион тем людям, у которых имеются проблемы с почками, печенью, кишечником.

• Макароны и хлебобулочные изделия цельнозерных сортов. Углеводы в небольшом количестве организму просто необходимы. Блюда из муки грубого помола помогают справиться с ожирением, избавиться от авитаминоза, депрессии, сосудистых и сердечных заболеваний.
• Молочные продукты. Для наибольшей пользы для костей и зубов важно выбирать необезжиренные сорта.

  Именно в них содержится наибольшая концентрация белка и кальция, который так необходим нашему организму. В результате обезжиривания теряется большая часть полезных веществ, поэтому выбирать нужно только необезжиренные молочные продукты.

• Масла, полученные методом холодного отжима. Наилучшим вариантом считается оливковое. Оно снижает уровень холестерина, очищает печень и выводит из организма токсины.

  В нем содержится большое количество фосфолипидов, полиненасыщенных кислот и витаминов А, Е и D.

• Зеленый чай. В магазине следует брать чаи на развес, а не пакетированные. Только такие сорта сохраняют в себе большее количество витаминов и не наносят вреда организму.
• Сухофрукты. Хороший вариант перекуса. Следует выбирать яркие и не затемненные сорта. Только привлекательный внешний вид является гарантией пользы сухофруктов.
• Орехи. Хороший источник витаминов, жирных кислот и белка, которые необходимы организму в чистом виде.
• Крупы. Каши нужны организму, так как в них сосредоточено огромное количество витаминов группы В, Е, магния, калия и фолиевой кислоты.

Все перечисленные группы продуктов питания легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и хорошо выводятся из организма. Следует включать каждый из них в свой рацион хотя бы несколько раз в неделю. При этом фрукты, овощи, зелень и каши на столе должны быть ежедневно.

Когда нужно придерживаться ПП?

Соблюдать здоровое и полезное питание должны все без исключения люди. Только правильный подход к употребляемой еде поможет продлить годы жизни, обеспечить безболезненную старость и бодрость духа. Сегодня многие люди стали задумываться над тем, что они кладут в рот.

В связи неимоверным разнообразием предлагаемых в магазине продуктов возникает закономерная потребность выбора лучших товаров, которые не нанесут вред и будут способствовать развитию личности и повышению жизненных сил.

Питание следует пересмотреть и наладить при следующих имеющихся заболеваниях:

1. Перитонит. Правила диеты основываются на выборе свежих продуктов, которые не наносят вреда брюшной полости и способствуют заживлению воспалений.
2. Крапивница. Меню должно основываться на тех продуктах, которые не содержат аллергенов. Следует исключить острые и соленые добавки, которые провоцируют распространение сыпи по всему телу.
3. Гипотиреоз. Важно в период болезни исключить все химические составляющие в еде. Щитовидная железа очень восприимчива к качеству продуктов и реагирует увеличением узла на тот или иной вредный ингредиент.
4. Пиелонефрит. Питание должно способствовать устранению воспалительных процессов в почках и нормализовать обменные процессы в организме. Важно употреблять много зелени в свежем виде.
5. Мигрень. При головных болях нельзя кушать пищу с содержанием токсичных составляющих. Важно хорошо пропаривать крупы и выдерживать рыбу на пару. Жареная или копченая еда должна быть ограничена, а лучше и вовсе отказаться от нее.
6. Подагра. Правильный рацион позволит улучшить состояние больного с первых дней лечения. Упор следует делать на свежую продукцию. Пища должна быть мягкой и не острой.
7. Аллергия. При аллергических проявлениях следует выявить тот продукт, который вызывает эту неприятность. Его следует незамедлительно исключить из рациона, а в питание добавить свежие овощи и фрукты.
8. Гипертония. Если не контролировать рацион питания, болезнь будет только прогрессировать. Нужна строгая диета, включающая только свежие продукты без заморозки.

Финансовая сторона

При правильном подходе к покупке того или иного продукта, его бережном приготовлении и употреблении в умеренных количествах, правильное питание выходит не так дорого, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что план покупок при переходе на здоровый рацион расписывается заранее.

Человек приобретает только то, что запланировал. Неучтенных в списке товаров у него не будет. А это значит, что можно четко распланировать свои денежные расходы. При покупке вредной пищи с полок сметается все, что красиво лежит.

Это является доказанным фактом, так как у человека при обычном типе питания отсутствует фильтр выбора. В его распоряжении находится все что угодно. Он может себе позволить взять любую «вредность», что в денежном выражении выходит куда дороже, чем по четко распланированному списку.

В магазин за покупками надо идти целенаправленно, а не когда придётся, чтобы избежать лишней траты денег. Готовить здоровую пищу нужно приучать себя самостоятельно, а не брать магазинную заморозку. Только соблюдение всех принципов здорового питания позволяет сохранить здоровье и продлить жизнь.